陈皮加它煮一煮, 倒头就睡还疏肝宁神, 我靠这招睡饱觉气色好

入夏之后很多人容易心烦气躁，肝火郁结，夜里翻来覆去难以入睡，睡不踏实晨起脸色暗沉发黄、双眼无神。单纯靠安神食材效果有限，陈皮能疏肝理气，疏通体内淤堵，搭配四种温和食材煮水，舒缓情绪、静心助眠，坚持喝睡眠安稳，整个人气色透亮。

一、陈皮桂圆安神茶

食材：陈皮3g、桂圆肉6颗

步骤：

1. 陈皮温水泡软，刮去内层白瓤减少燥热，桂圆冲洗干净。

2. 两种食材放入养生壶，加清水小火煮18分钟。

3. 滤出茶汤，睡前两小时温饮，桂圆可一同吃掉。

功效：桂圆补益气血、养心安神，陈皮化解滋腻，改善心烦失眠、气血不足导致的面色蜡黄，缓解熬夜心慌。

二、陈皮百合疏肝饮

食材：陈皮3g、干百合12g

步骤：

1. 干百合清水浸泡10分钟洗净，陈皮简单冲洗沥干。

2. 锅中加水烧开，放入陈皮、百合小火炖煮20分钟。

3. 只饮用汤水，白天、睡前均可少量喝。

功效：百合清心润燥，陈皮疏肝理气，针对肝火旺盛引起的多梦易醒、心情烦闷、口干上火，平复焦躁情绪。

三、陈皮枸杞静心水

食材：陈皮3g、枸杞10粒

步骤：

1. 陈皮洗净，枸杞冲去表面浮尘备用。

2. 放入矮款白瓷小茶杯，沸水加盖焖泡15分钟。

3. 全天分次饮用，无需加糖。

功效：枸杞滋养肝肾，陈皮疏解肝郁，长期睡不好引发的眼干暗沉、头晕乏力，坚持饮用提亮气色。

四、陈皮红枣解郁汤

食材：陈皮3g、红枣2颗

步骤：

1. 红枣剪开去核，陈皮温水泡洗干净。

2. 加水煮15分钟，煮出浅黄茶汤即可关火。

3. 饭后温饮，情绪压抑、思虑过多时喝最合适。

功效：红枣补气润肤，陈皮疏通肝气，缓解思虑过重、入睡困难，改善气血淤堵带来的暗沉蜡黄。

小贴士

1. 睡前一小时不大量饮用，避免起夜打断睡眠。

2. 容易上火、湿热重人群减少桂圆搭配，优先百合、枸杞款。

3. 日常少生气、少熬夜，搭配茶饮疏肝安神效果翻倍。

4. 连续饮用一周，入睡变快，晨起气色红润不暗沉。